Сколько раз вы слышали от своих друзей и подруг, что вы тучный или очень хилый человек. Вы постоянно чувствуете себя подавленным от того, что многие стройны, а вы нет. Может хватит себя угнетать такими мыслями. Пора действовать!
Измените свой образ жизни. Ведь это так легко, главное захотеть.
Что для этого нужно сделать? Так это проанализировать сначала свой день, а затем включить в него всего три компонента:
физические упражнения;
рациональное питание;
баню, как средство восстановления после физической активности.
Наиболее полезными из всех физических упражнений являются те, которые действуют на вас аэробно.
Термин "аэробные нагрузки" заимствован из физиологии, он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. При аэробном энергообеспечении организма происходят биохимические реакции с участием кислорода. Источником энергии в таких процессах служат в основном жиры организма, что важно для желающих избавиться от его избытка. Но организм начинает сжигать жиры только в том случае, если аэробная нагрузка длительна (порядка 45 мин. и более).
В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, фитнес и другие виды активной деятельности. Выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, также стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Бездействовать - значит покрываться ржавчиной, а это упадок и разложение.
Деятельность - жизнь, застой - смерть.
Если мы не используем наши мускулы, то мы их потеряем. Чтобы сохранить их сильными, живыми и юными, мы должны постоянно ими пользоваться.
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ - закон жизни, сохранения хорошего самочувствия.
Прогулки пешком - лучшее из всех упражнений, и я советую именно с него начинать тем людям, которым уже за 35 лет. Когда вы идете пешком, все ваши главные мускулы функционируют ритмично, знайте - при других упражнениях этого не получите, т.е. нет гармоничной координации мускулатуры и совершенной циркуляции крови, это король всех упражнений.
Прогулки никогда не должны быть обременительны, не чеканьте шаг, не ходите каким-то определенным манером, самое лучшее - свободная ходьба, но вы должны следить за собой. Шагайте естественно, с высоко поднятой головой, не сутулясь, расправьте плечи, грудную клетку, и вы будете чувствовать физический отдых, будете шагать твердо и легко.
Ваша цель - стать отличным ходоком в любое время года и в любую погоду. Идите свободным шагом с духом, свободным от забот.